4 Cara Cepat Luruhkan Lemak Perut
Perut
buncit menjadi masalah tidak hanya bagi orang gemuk namun juga bagi mereka yang
berbadan kurus. Padahal lemak di perut lebih berbahaya dibandingkan dengan
lemak lain di tubuh. Berikut cara tercepat yang dapat anda lakukan untuk
meluruhkan lemak berlebih di bagian perut ini :
1.
Mengurangi
makan gorengan
Makanan
yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat lemak
menumpuk di dalam tubuh. Untuk menghindari perut semakin membuncit, konsumsilah
lemak baik yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak jenis ini
melawan lemak visceral abdominal (lemak perut). Sumber lemak ini bisa
didapatkan dari minyak zaitun, minyak niji rami, minyak canola, minyak kedelai,
kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti kenari, kacang pinus, biji labu, biji
bunga matahari, zaitun, alpukat dan dark chocolate.
2. Mengurangi Konsumsi
Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat
sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak dengan sangat cepat oleh
tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta dan makanan lain yang
mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, konsumsilah roti
gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.
3. Mengurangi Konsumsi Garam
atau Sodium
Garam,
bumbu asin dan makanan olahan meiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan
asin dalam jumlah besar dapat membuat perut membunvit karena garam dapat
menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.
4. Bermain Hula Hoop
Olahraga
dengan menggunakan hulka hoop dapat membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit
dengan melakukan gerakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan
sedang. Gerakan hula hoop juga dapat memberikan olahraga penekanan pada
otot-otot perut serta mengurangi timbulnya nyeri punggung dan cedera. Dengan rajin
berlatih hula hoop, perut rata yang anda dambakan dapat anda miliki dalam waktu
singkat.
